Tuesday, March 26, 2019
CARA MEMAKAI SLIMMING SUIT MONALISA
Kaidah lain: Kamu sanggup menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya bersama mengulangi gerakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn lumrah & acap dipraktekkan oleh banyak cewe bakal gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Arahan menjalankan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan hal yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hyn sakti buat mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membuat sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
