Tuesday, March 26, 2019
KORSET PELANGSING YG BAGUS
Manual lain: Bapak/Ibu dapat menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, lalu menurunkannya bersama mengulangi gerakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman standar dengan terkadang dipraktekkan oleh byk cewe bakal olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dengan cara rutin. Petunjuk memperbuat tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke posisi semula
- Lalukan kondisi yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cukup berkhasiat untuk mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi