Wednesday, March 27, 2019
KORSET PELANGSING DI MALAYSIA
Strategi lain: Bro/Sis sanggup menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya bersama mengulangi aktivitas tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cukup normal serta sesekali dipraktekkan oleh banyak cewek bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Cara melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan masalah yang dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hyn mempan utk mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
