Wednesday, March 27, 2019
SLIMMING SUIT MONALISA ORIGINAL
Manual lain: Bapak/Ibu bisa menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi aktivitas tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman lumrah dengan kerap dipraktekkan oleh byk wanita buat gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Petunjuk memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan persoalan yang sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal sekadar makbul utk mengecilkan paha. Petunjuk melakukannya yaitu:
- Pertama area fisik dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membuat sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
