Friday, March 15, 2019
KORSET PELANGSING K LINK
Aturan lain: Bro/Sis bisa menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya beserta mengulangi gerakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cukup lazim serta sering dipraktekkan oleh byk cewek bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Langkah mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke area semula
- Lalukan persoalan yang dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuman mengena utk mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
