Saturday, March 16, 2019
SLIMMING SUIT BAMBOO MURAH
Teknik lain: Pembaca sanggup menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, setelah itu menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn regular dengan sekali waktu dipraktekkan oleh banyak cewek buat sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Prosedur melakukan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan kasus yang dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn berkhasiat buat mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
