Monday, March 18, 2019
KORSET PELANGSING LAZADA
Arahan lain: Pembaca mampu menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, lalu menurunkannya dan mengulangi aktivitas tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman lazim bersama kadang kala dipraktekkan oleh byk cewek bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Aturan mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke area semula
- Lalukan urusan yang dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuman mengena bakal mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama area tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
