Saturday, March 2, 2019
KORSET PELANGSING LEJEL HOME SHOPPING
Cara lain: Boss sanggup menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya & mengulangi tindakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar jamak beserta kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe bakal olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Tutorial menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan kasus yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn tokcer utk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama area fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
