Monday, March 25, 2019
KORSET PELANGSING LENGAN DAN PAHA
Proses lain: Bapak/Ibu bisa menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, setelah itu menurunkannya bersama mengulangi aktivitas tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup awam serta terkadang dipraktekkan oleh banyak cewe untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Manual memperbuat tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke area semula
- Lalukan urusan yg sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup mujarab bagi mengecilkan paha. Sistem melakukannya yaitu:
- Pertama area fisik dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
