Sunday, March 24, 2019
KORSET PELANGSING PERUT PAHA
Panduan lain: Bro/Sis mampu menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, lalu menurunkannya bersama mengulangi tindakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup lumrah serta kerap dipraktekkan oleh byk wanita buat gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Strategi menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan ihwal yang sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cukup manjur bagi mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
