Sunday, March 17, 2019
KORSET PELANGSING PERUT DI JOGJA
Kaidah lain: Pembaca mampu menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi tindakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar umum dengan ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewe bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Tutorial melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke area semula
- Lalukan persoalan yang sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuma tokcer untuk mengecilkan paha. Strategi melakukannya yaitu:
- Pertama posisi badan dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
