Monday, March 11, 2019
KORSET PELANGSING TUBUH YANG BAGUS
Cara lain: Pembaca dpt menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya serta mengulangi tindakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar biasa bersama ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewe bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Cara melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan problem yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cukup makbul utk mengecilkan paha. Petunjuk melakukannya yaitu:
- Pertama posisi tubuh dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
