Wednesday, March 13, 2019
PAKAIAN PELANGSING KOZUI
Tips-Tips lain: Anda mampu menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi aktivitas tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma lumrah serta ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewe utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Arahan mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan kondisi yang dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hanya berkhasiat bagi mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
