BAJU KORSET PELANGSING ELKEN

BAJU KORSET PELANGSING ELKEN

BAJU KORSET PELANGSING ELKEN
Sistem lain: Anda sanggup menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, setelah itu menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali

BAJU KORSET PELANGSING ELKEN
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma jamak bersama sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk cewek untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Pola memperbuat gerakan ini yaitu:
  • Posisikan badan dalam suasana bobo telentang di atas matras
  • Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
  • Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
  • Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
  • Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
  • Lalukan keadaan yang dengan bakal kaki sebelah kanan
BAJU KORSET PELANGSING ELKEN
BAJU KORSET PELANGSING ELKEN

9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn mengena bakal mengecilkan paha. Kaidah melakukannya yaitu:
  • Pertama wilayah fisik dalam suasana berdiri tegak
  • Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
  • Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
  • Tahan bagian tsb 1-2 detik
  • Selanjutnya kembalilah ke daerah awal
  • Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
BAJU KORSET PELANGSING ELKEN

BAJU KORSET PELANGSING ELKEN

BAJU KORSET PELANGSING ELKEN

LihatTutupKomentar