Friday, April 19, 2019
BAJU KORSET PELANGSING ELKEN
Sistem lain: Anda sanggup menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, setelah itu menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma jamak bersama sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk cewek untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Pola memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan keadaan yang dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn mengena bakal mengecilkan paha. Kaidah melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
