Friday, April 5, 2019
BAJU PELANGSING UNTUK PRIA
Kaidah lain: Kamu bisa menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini semata-mata lumrah & acap dipraktekkan oleh banyak cewe utk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dgn cara rutin. Manual menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan ihwal yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal sekadar berhasil buat mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
