Friday, April 5, 2019
KORSET PELANGSING PERUT BIG SIZE
Tutorial lain: Boss dpt menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya dan mengulangi tindakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya regular & sewaktu-waktu dipraktekkan oleh banyak cewe bagi gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Teknik menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan urusan yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hanya efektif bagi mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
