Thursday, April 4, 2019
JACO SOSO TEDDIES KORSET PELANGSING
Panduan lain: Boss dpt menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya bersama mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini semata-mata umum & sering dipraktekkan oleh byk cewe utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Teknik melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke area semula
- Lalukan kondisi yang dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal semata-mata tokcer buat mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama posisi tubuh dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
