Saturday, April 20, 2019
JACO SOSO TEDDIES KORSET PELANGSING
Metode lain: Jurangan dapat menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, sesudahnya menurunkannya dan mengulangi gerakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman tipikal dan terkadang dipraktekkan oleh byk cewe utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Arahan menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan perihal yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal semata-mata mengena bakal mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
