Saturday, April 20, 2019
PAKAIAN DALAM PELANGSING TUBUH
Cara lain: Pembaca mampu menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya beserta mengulangi tindakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya lazim dengan kerap dipraktekkan oleh byk cewe bagi gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Cara mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan kasus yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuman efisien untuk mengecilkan paha. Sistem melakukannya yaitu:
- Pertama posisi badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke area awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
