Friday, April 12, 2019
JUAL KORSET PELANGSING PERUT DAN PAHA
Langkah lain: Pembaca dapat menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, lalu menurunkannya dengan mengulangi tindakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hyn lazim beserta sewaktu-waktu dipraktekkan oleh banyak cewek untuk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Arahan melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan soal yang dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal semata-mata efisien utk mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama area tubuh dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
