Wednesday, April 3, 2019
KORSET PELANGSING BADAN
Arahan lain: Pembaca mampu menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn lumrah serta sesekali dipraktekkan oleh banyak cewek untuk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Teknik melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan soal yang sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuma mustajab bagi mengecilkan paha. Kaidah melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
