Monday, April 8, 2019
KORSET PELANGSING UNTUK PRIA
Aturan lain: Jurangan bisa menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, lantas menurunkannya dan mengulangi gerakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup standar beserta sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak cewe bagi gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Kaidah menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan kondisi yang dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cuman makbul untuk mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
