Tuesday, April 23, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT JACO
Kaidah lain: Jurangan dpt menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya bersama mengulangi tindakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cukup jamak & terkadang dipraktekkan oleh byk wanita buat olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Bimbingan memperbuat tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan problem yang dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal semata-mata mujarab bagi mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
