Tuesday, April 23, 2019
BAJU PELANGSING DARI JACO
Teknik lain: Bro/Sis dapat menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya dan mengulangi tindakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn lumrah bersama ada kalanya dipraktekkan oleh banyak wanita buat olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Teknik melakukan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan perihal yg dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal semata-mata efektif buat mengecilkan paha. Metode melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
