Wednesday, April 17, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT SETELAH MELAHIRKAN
Sistem lain: Jurangan dpt menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya beserta mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya lazim serta sewaktu-waktu dipraktekkan oleh banyak wanita bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Cara melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan soal yg dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuma mempan utk mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membuat sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
