Saturday, May 25, 2019
ALAMAT KOZUI SLIMMING SUIT BANDUNG
Arahan lain: Jurangan bisa menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya bersama mengulangi gerakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup tipikal & sewaktu-waktu dipraktekkan oleh banyak wanita untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Tata Cara memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan persoalan yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cukup sakti bagi mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
