Monday, May 13, 2019
KORSET PELANGSING PERUT DAN PAHA
Tata Cara lain: Boss dpt menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, sesudahnya menurunkannya dengan mengulangi aktivitas tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup lazim beserta kadang kala dipraktekkan oleh banyak cewek bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Aneka Tips menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan perkara yg sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn berhasil untuk mengecilkan paha. Petunjuk melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
