Saturday, May 11, 2019
KORSET PELANGSING PERUT NATASHA
Kaidah lain: Boss dapat menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya bersama mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup lazim dan kadang kala dipraktekkan oleh byk cewek bagi gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Sistem memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan problem yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuma efisien utk mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
