Friday, May 10, 2019
KORSET PELANGSING PERUT NIKITA
Panduan lain: Kamu dpt menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi tindakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya jamak beserta ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewe bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Tata Cara melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan ihwal yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hanya mangkus untuk mengecilkan paha. Tata Cara melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
