Thursday, May 9, 2019
BAJU PELANGSING KOZUI SLIMMING SUIT OLLA RAMLAN
Kaidah lain: Agan mampu menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi tindakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar standar dengan kadang kala dipraktekkan oleh byk cewek untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Arahan menjalani tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan kondisi yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuma manjur utk mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama posisi tubuh dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
