Thursday, May 30, 2019
KORSET PELANGSING PERUT SETELAH MELAHIRKAN
Teknik lain: Boss sanggup menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
KORSET PELANGSING PERUT SETELAH MELAHIRKAN
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar biasa dan sewaktu-waktu dipraktekkan oleh banyak cewek utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Aturan memperbuat tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan urusan yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal hyn efisien untuk mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama posisi tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
