Thursday, May 16, 2019
KORSET PELANGSING YANG BAGUS
Proses lain: Anda dpt menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, lantas menurunkannya bersama mengulangi aktivitas tsb hingga dua belas kali
KORSET PELANGSING YANG BAGUS
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar tipikal dengan kerap dipraktekkan oleh banyak cewe bakal olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Langkah menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke bagian semula
- Lalukan ihwal yang dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cukup berkhasiat bagi mengecilkan paha. Tutorial melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
