Thursday, May 16, 2019
HARGA KORSET SLIMMING SUIT OLLA RAMLAN
Tips lain: Jurangan dapat menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dengan mengulangi gerakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma lumrah dan sering dipraktekkan oleh byk cewek bakal gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Tata Cara melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke daerah semula
- Lalukan kondisi yang sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuman ampuh untuk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membuat sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
