Saturday, May 11, 2019
MERK KORSET PELANGSING YANG BAGUS APA
Sistem lain: Jurangan dpt menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya bersama mengulangi gerakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn lumrah dan sekali waktu dipraktekkan oleh byk cewek untuk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dengan cara rutin. Sistem melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan ihwal yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuman berhasil utk mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi