Sunday, May 19, 2019
PAKAIAN DALAM WANITA PELANGSING TUBUH
Tutorial lain: Agan mampu menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, setelah itu menurunkannya bersama mengulangi aktivitas tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman lumrah bersama sekali-sekali dipraktekkan oleh byk cewe buat sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Manual mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan keadaan yang sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuma efisien utk mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama area tubuh dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
