Monday, May 13, 2019
SLIMMING SUIT PRIA
Petunjuk lain: Bapak/Ibu mampu menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, lantas menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini semata-mata tipikal & kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe bakal sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Petunjuk menjalankan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke daerah semula
- Lalukan perkara yang dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn berkhasiat bagi mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
