Friday, June 21, 2019
BAJU PELANGSING BADAN
Proses lain: Anda dpt menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, setelah itu menurunkannya beserta mengulangi tindakan tersebut hingga dua belas kali
BAJU PELANGSING BADAN
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup lazim serta kadang kala dipraktekkan oleh banyak wanita bagi gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Sistem melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan perihal yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup efektif untuk mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
