Saturday, June 1, 2019
BAJU PELANGSING DARI JACO
Tata Cara lain: Pembaca dapat menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya bersama mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
BAJU PELANGSING DARI JACO
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata jamak dan ada kalanya dipraktekkan oleh byk wanita utk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Sistem menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dalam situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan persoalan yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hanya mengena bagi mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama area fisik dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
