Thursday, June 6, 2019
BAJU SAUNA PELANGSING
Teknik lain: Bapak/Ibu dapat menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi tindakan tsb hingga dua belas kali
BAJU SAUNA PELANGSING
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn umum serta sekali waktu dipraktekkan oleh banyak wanita buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan secara rutin. Tips menjalani tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan soal yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuman mustajab untuk mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
