Saturday, June 8, 2019
KORSET PELANGSING PERUT BAWAH
Langkah lain: Anda bisa menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
KORSET PELANGSING PERUT BAWAH
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata normal beserta sering dipraktekkan oleh banyak wanita buat gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan scr rutin. Petunjuk memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan masalah yg sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup efisien untuk mengecilkan paha. Tata Cara melakukannya yaitu:
- Pertama area fisik dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membuat sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
