Tuesday, July 23, 2019
BAJU KORSET PELANGSING
Arahan lain: Kamu mampu menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya serta mengulangi tindakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya tipikal dengan ada kalanya dipraktekkan oleh byk cewek bakal olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Tips melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke area semula
- Lalukan soal yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn tokcer utk mengecilkan paha. Sistem melakukannya yaitu:
- Pertama area tubuh dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
