Friday, July 19, 2019
BAJU PELANGSING BADAN
Manual lain: Anda bisa menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya beserta mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup tipikal dan kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe untuk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Strategi mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan perkara yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hanya makbul bagi mengecilkan paha. Tips melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
