Friday, July 19, 2019
KORSET PELANGSING PERUT NIKITA
Sistem lain: Anda bisa menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi tindakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hyn tipikal & sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk cewe bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Arahan melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke daerah semula
- Lalukan kondisi yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuman mujarab bagi mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
