Thursday, July 11, 2019
BAMBOO SLIMMING SUIT MURAH
Sistem lain: Pembaca dapat menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya dengan mengulangi tindakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cukup biasa serta ada kalanya dipraktekkan oleh banyak wanita untuk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Tata Cara melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke posisi semula
- Lalukan persoalan yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal sekadar mempan bagi mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama posisi badan dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
