Thursday, July 18, 2019
COZY SLIMMING SUIT JACO
Arahan lain: Boss bisa menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya bersama mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma tipikal dan sekali waktu dipraktekkan oleh byk cewek untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Tata Cara melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan perkara yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuma mustajab untuk mengecilkan paha. Tata Cara melakukannya yaitu:
- Pertama area fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
