Monday, July 22, 2019
GAMBAR SLIMMING SUIT MONALISA
Teknik lain: Bro/Sis mampu menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hanya standar beserta terkadang dipraktekkan oleh banyak cewek bakal olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Sistem memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke area semula
- Lalukan kasus yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hanya efisien buat mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke area awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
