Monday, July 22, 2019
BAJU PELANGSING WANITA
Tips lain: Agan mampu menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hyn standar serta sekali-sekali dipraktekkan oleh byk cewe utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Prosedur memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan keadaan yg sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn makbul utk mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama posisi tubuh dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
