Thursday, July 25, 2019
HARGA KORSET PELANGSING TUBUH
Teknik lain: Anda mampu menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, sesudahnya menurunkannya & mengulangi tindakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata umum dan sekali waktu dipraktekkan oleh banyak cewe utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Manual melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke area semula
- Lalukan soal yg dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal semata-mata ampuh untuk mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
