Friday, July 26, 2019
HARGA BAJU PELANGSING MUNAFIE
Kaidah lain: Kamu mampu menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar lazim dengan sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak wanita bakal gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Prosedur menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan kasus yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal semata-mata mustajab utk mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
