Saturday, July 27, 2019
JUAL PAKAIAN PELANGSING TUBUH
Arahan lain: Boss dpt menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, kemudian menurunkannya serta mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini semata-mata standar bersama sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak cewek untuk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Petunjuk mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke area semula
- Lalukan ihwal yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuman mustajab bakal mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
